许多拳友明明每日练拳不辍，也常常用心请教，却总是有一种力不从心的感觉，总是碰到各种各样的问题，这究竟是练习时间没掌握好，还是练习方法不对？今天，小编为您总结了四点练习太极拳最常见的误区，供您参考。

误区一 不循规，不守法，随心所欲

这种情况一般出现在晨练太极拳的时候，群体练习，跟随着音乐，活动活动拳脚，对于太极拳的准确性没有太高的自我要求，这样练拳就完全流于形式了。

当然，作为团体性活动，一起练太极拳确实对身心有一定的益处，而我们若是想要更进一步的话，就需要循规蹈矩，一招一式都要吃透，既要吃透拳理，也要把身法要求练上身。这个阶段，明师的指导必不可少。

误区二 曲解“得意忘形”，忽视基本功

一些老前辈常讲“得意忘形”、“不求形骸似，但求神意足”，这些论述其实都是在练拳达到一定境界以后才需要去领会的，对于初学者来说，还是踏踏实实练拳就好，不然的话，把神意做足，躺在床上练太极不香么？这让那些每日坚持练拳，无惧寒暑的拳友们情何以堪？

基本功是提高太极拳技能的基础。基本功，可以扩展肩、胯、脊椎等各大关节的旋转范围，长期坚持习练，能防治中老年易患的颈椎病、腰椎病、肩周炎和膝关节增生等外在筋骨之病。

每天，在打太极拳套路以前，必须先练基本功。这是因为，平时在不做体育锻炼时，多余的气血都储存在内脏之中，我们通过做基本功，打开血脉的关口，把内脏之中备用的气血调动出来。

初学基本功者，要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变，所以，会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应，此时，不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了，千万要咬紧牙关挺过去。随着习练时间的延续，我们的身体经过基本功的千锤百炼，就会逐渐由“铁”变成“钢”，就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。

误区三 不相信“松柔是太极之母”

就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”，或者说“松柔”是太极拳的基本特征。

然而，有些学太极拳的同道们，却不相信“松柔”是练太极的基础，认为只有内外两家结合，才能产“太极功夫”，达到“四两拨千斤”的境界。

其实，“松、柔”的目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济。“放松”是使肢体舒展、放长之后，有沉重的自我感觉，也是劲力的内在感觉；这种感觉应该介乎软、硬之间，既不是软，也不是硬；更不是局部，而是全身。犹如高温溶解生铁，“放松”好似高温溶解拙力。溶解后的铁水似液体但却蕴含着极大的能量，溶解后的拙力似软而非软，它是柔，蕴含着极大的内力。铁水经过锤炼，可以转化为钢，拙力经过训练，可以由柔转化为劲，即由松入柔，运柔成刚，刚柔相济。

误区四 练拳目的不明确

练太极拳，每个人的目的都不一样，我们不能把注重养生的练法说成是“空架子”、“花拳绣腿”，尤其是对于对中老年人来说，要以养生为主，只要能使身心健康愉悦，就达到目的了，不要过分追求发力、技击。

综上，我们练习太极拳应该明白自己练拳的目的是什么，不要忘了初心，然后认真学习太极拳，不可流于形式，“松柔是太极拳的灵魂”，这句话也要时刻记在心中。