练太极拳的这四大误区,你还在犯吗?|松柔|拙力

摘 要

  许多拳友明明每日练拳不辍,也常常用心请教,却总是有一种力不从心的感觉,总是碰到各种各样的问题,这究竟是练习时间没掌握好,还是练习方法不对?今天,小编为您总结了四点

许多拳友明明每日练拳不辍,也常常用心请教,却总是有一种力不从心的感觉,总是碰到各种各样的问题,这究竟是练习时间没掌握好,还是练习方法不对?今天,小编为您总结了四点练习太极拳最常见的误区,供您参考。



误区一 不循规,不守法,随心所欲

这种情况一般出现在晨练太极拳的时候,群体练习,跟随着音乐,活动活动拳脚,对于太极拳的准确性没有太高的自我要求,这样练拳就完全流于形式了。

当然,作为团体性活动,一起练太极拳确实对身心有一定的益处,而我们若是想要更进一步的话,就需要循规蹈矩,一招一式都要吃透,既要吃透拳理,也要把身法要求练上身。这个阶段,明师的指导必不可少。

误区二 曲解“得意忘形”,忽视基本功

一些老前辈常讲“得意忘形”、“不求形骸似,但求神意足”,这些论述其实都是在练拳达到一定境界以后才需要去领会的,对于初学者来说,还是踏踏实实练拳就好,不然的话,把神意做足,躺在床上练太极不香么?这让那些每日坚持练拳,无惧寒暑的拳友们情何以堪?

基本功是提高太极拳技能的基础。基本功,可以扩展肩、胯、脊椎等各大关节的旋转范围,长期坚持习练,能防治中老年易患的颈椎病、腰椎病、肩周炎和膝关节增生等外在筋骨之病。

每天,在打太极拳套路以前,必须先练基本功。这是因为,平时在不做体育锻炼时,多余的气血都储存在内脏之中,我们通过做基本功,打开血脉的关口,把内脏之中备用的气血调动出来。

初学基本功者,要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变,所以,会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应,此时,不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了,千万要咬紧牙关挺过去。随着习练时间的延续,我们的身体经过基本功的千锤百炼,就会逐渐由“铁”变成“钢”,就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。



误区三 不相信“松柔是太极之母”

就一定意义上说,太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”,或者说“松柔”是太极拳的基本特征。

然而,有些学太极拳的同道们,却不相信“松柔”是练太极的基础,认为只有内外两家结合,才能产“太极功夫”,达到“四两拨千斤”的境界。

其实,“松、柔”的目的是去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济。“放松”是使肢体舒展、放长之后,有沉重的自我感觉,也是劲力的内在感觉;这种感觉应该介乎软、硬之间,既不是软,也不是硬;更不是局部,而是全身。犹如高温溶解生铁,“放松”好似高温溶解拙力。溶解后的铁水似液体但却蕴含着极大的能量,溶解后的拙力似软而非软,它是柔,蕴含着极大的内力。铁水经过锤炼,可以转化为钢,拙力经过训练,可以由柔转化为劲,即由松入柔,运柔成刚,刚柔相济。

误区四 练拳目的不明确

练太极拳,每个人的目的都不一样,我们不能把注重养生的练法说成是“空架子”、“花拳绣腿”,尤其是对于对中老年人来说,要以养生为主,只要能使身心健康愉悦,就达到目的了,不要过分追求发力、技击。

综上,我们练习太极拳应该明白自己练拳的目的是什么,不要忘了初心,然后认真学习太极拳,不可流于形式,“松柔是太极拳的灵魂”,这句话也要时刻记在心中。

qyangluo
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